Pytania i odpowiedzi: Czy psy wyczuwają smutek – i pomagają nam się regulować

Terapeutka z Brooklynu i założycielka Third Nature Therapy wyjaśnia, jak psy „współregulują” się z nami. Wraz z ekspertem PawChamp odpowiadają na pytanie, co nasze pupile wyczuwają w dni pełne niepokoju lub smutku oraz przedstawiają proste rutyny uspokajające dla psów.

Jeśli chcesz w prosty sposób ćwiczyć spokojne nawyki ze swoim psem w zwykłe dni, PawChamp oferuje krótkie, prowadzone przez trenera rutyny, które możesz wykonywać w domu.

Kiedy Twoje klucze stukają, a oddech przyspiesza, wiele psów wyczuwa tę zmianę – czasem przechylając głowę z ciekawością, a czasem podążając za każdym Twoim ruchem. 

Julie Goldberg, MA, LMHC-D, łączy terapię somatyczną, EMDR i psychoterapię wspomaganą ketaminą, aby pomóc klientom przywrócić równowagę układu nerwowego. Codziennie obserwuje, jak ludzie i ich psy synchronizują się – czasem pięknie, a innym razem w sposób nasilający stres. 

Dla czytelników PawChamp zapytaliśmy Julie, czy psy wyczuwają depresję, jak uspokoić zarówno siebie, jak i psa w danym momencie oraz jak wprowadzić regulację do codziennego życia.

Julie Goldberg: Psy i ludzie współregulują się – nasze układy nerwowe mają tendencję do synchronizacji. Jeśli człowiek czuje niepokój, pies to wyczuje i dostosuje swój poziom energii do tego stanu. Możliwe, że pies wyczuwa depresję u człowieka, ale poziom energii w układzie nerwowym osoby w depresji jest znacznie niższy, więc pies najprawdopodobniej będzie wyglądał na spokojniejszego i ospałego.

Ekspert PawChamp: Psy wyczuwają emocje, ale nie powiedziałbym, że psy diagnozują cokolwiek. Zauważają zmiany w naszej pobudliwości, rutynie i zaangażowaniu. To dane o więzi człowiek–pies, a nie diagnoza. To rodzi praktyczne pytanie, które każdy właściciel chce znać: czy psy wyczuwają smutek u ludzi?

Julie Goldberg: W codziennym życiu psy wyczuwają zarówno ton głosu, jak i ruchy. Pomyśl o sytuacji, gdy cieszysz się na powitanie psa i podnosisz głos; najczęściej pies również się ekscytuje i zwiększa swoją energię. To samo dzieje się przy niepokoju; jeśli głos jest wyższy, pies może się bardziej pobudzić. Jeśli człowiek porusza się szybko i ma trudności z uspokojeniem, pies również się pobudzi i zacznie się poruszać.

Ekspert PawChamp: Zmiany w rutynie, takie jak dłuższy sen czy pomijanie spacerów, również dają psu sygnał, że coś jest nie tak. Psy są bardzo dobre w wykrywaniu zmian, ale nie są nieomylne; kontekst ma znaczenie, a każdy pies ma inny próg wrażliwości. Gdy zrozumiesz sygnały, kolejnym wyzwaniem jest opanowanie odpowiedniego momentu reakcji. Psy mogą reagować inaczej na nagły wzrost pobudzenia, a inaczej na dłuższy spadek nastroju.

Julie Goldberg: Zabieram psa ze sobą do gabinetu terapeutycznego. Klienci, którzy są podekscytowani jej widokiem i szybko chcą ją pogłaskać, powodują, że pies staje się bardziej pobudzony i radosny. Klienci, którzy wchodzą spokojnie i nie zwracają na nią uwagi, sprawiają, że pies pozostaje spokojny i zadowolony.

Ekspert PawChamp: Przy nagłym wzroście pobudzenia często widzimy psa podążającego blisko, chodzącego w kółko, szczekającego lub proszącego o kontakt. Przy dłuższym obniżonym nastroju wiele psów dostosowuje się do spokojniejszego rytmu. Oczywiście zauważanie wzorców pomaga tylko wtedy, gdy masz plan na trudne chwile w domu.

Julie Goldberg: Jeśli właściciel psa odczuwa nagły wzrost niepokoju, może pracować nad uspokojeniem własnego układu nerwowego. Może to wyglądać jak poczucie stóp na ziemi i kilka głębokich oddechów. Można też wykorzystać psa do uspokojenia, skupiając się na długim i powolnym głaskaniu, zauważając fakturę sierści pod ręką, kierując uwagę i świadomość na więź z psem.

Ekspert PawChamp: Taka uważna więź ręka–sierść zakotwicza Was oboje. Jeśli Twój pies jest bardzo pobudzony, skieruj go na znaną matę lub do jego stałego miejsca i wykonuj powolne, przewidywalne ruchy. Niektóre psy szybciej się uspokajają dzięki resetowi nerwu błędnego. Powolny, przewidywalny dotyk zsynchronizowany z Twoim oddechem i delikatne głaskanie ucha lub policzka przy długich wydechach. PawChamp oferuje prowadzony wyzwanie resetu nerwu błędnego, które możesz wykonywać na żywo.

Julie Goldberg:

1. Jednym z nawyków, które właściciele psów mogą wprowadzić codziennie, jest zobowiązanie się do spaceru na zewnątrz bez telefonu komórkowego. Połącz się z otoczeniem, a dzięki temu także ze swoim psem. Słuchaj dźwięków ptaków, drzew i ciszy natury. A jeśli mieszkasz w mieście, skieruj uwagę na dźwięki miasta wokół Ciebie. Nauka świadomego spędzania czasu na zewnątrz i prawdziwego połączenia z ciałem i psem pomaga uspokoić Was oboje.

2. Właściciele psów mogą także poświęcić czas na spokojne rozpoczęcie dnia, łącząc się ze swoim psem każdego ranka. Pozwól sobie poczuć wdzięczność i spokój, które niesie ten cenny czworonóg. Rozpoczynanie dnia z poczuciem spokoju to świetny sposób, by pozwolić ciału się uspokoić. 

Ekspert PawChamp: W spokojniejsze dni wprowadź nawyk: idź na spacer bez telefonu, a potem wykonaj 90-sekundowy reset nerwu błędnego, który możesz obejrzeć jako krótki film w aplikacji PawChamp przed śniadaniem. Regularne ćwiczenie uczy psa, jak wygląda „zwolnienie tempa”, dzięki czemu intensywne chwile są łatwiejsze dla Was obojga. 

Julie Goldberg: Jedną z najważniejszych rzeczy, które warto ćwiczyć jako właściciel psa, jest nauczenie psa, że najpierw zadbasz o swoje potrzeby, a potem o jego. Choć dla wielu właścicieli brzmi to sprzecznie z intuicją, jest to pomocne w długoterminowym ustalaniu granic. Naucz się priorytetowo traktować własną troskę o siebie, a potem troszcz się o psa. Jeśli jesteś szczęśliwy i spokojny, przełoży się to na psa. Ustalanie zdrowych granic i tworzenie rutyny z psem buduje trwałą więź między Wami 

Ekspert PawChamp: Zwracaj uwagę na sygnały ostrzegawcze:

• jeśli Ty lub Twój pies nie tolerujecie rozłąki; 

• jeśli Twój pies wykazuje narastający niepokój (niszczenie, nieustanne szczekanie) lub reaktywność; 

• jeśli Twój niepokój powoduje unikanie codziennego życia. 

To moment, by zaangażować terapeutę dla siebie oraz trenera stosującego pozytywne wzmocnienie lub behawiorystę weterynaryjnego dla psa. Jeśli nie jesteś pewien, co widzisz, skorzystaj z Zapytaj eksperta od psów w aplikacji PawChamp. Otrzymasz wskazówki od doświadczonych specjalistów, w tym konsultantów certyfikowanych przez IAABC. 

Julie Goldberg, MA, LMHC-D jest założycielką Third Nature Therapy, grupowej praktyki z Brooklynu łączącej terapię somatyczną, EMDR i psychoterapię wspomaganą ketaminą, wspierającą głębokie leczenie traumy, niepokoju i emocjonalnego przeciążenia. Jej praca koncentruje się na regulacji układu nerwowego, prowadząc klientów z powrotem do poczucia bezpieczeństwa, odporności i wewnętrznego zaufania.

Uwaga redakcji: Ta rozmowa ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady medycznej, psychologicznej ani weterynaryjnej.

Futrzani przyjaciele nie są narzędziami ani terapią, a nawet psy wsparcia emocjonalnego nie są po to, by nosić nasze emocje – są partnerami, którzy pomagają nam wspólnie regulować emocje i napięcie. Gdy ustabilizujesz swoje ciało i uprościsz sygnały, większość psów dostosuje się do tego spokojniejszego stanu. Małe rytuały utrzymują więź odporną na trudności, a terminowa profesjonalna pomoc chroni obie strony smyczy. Jeśli chcesz pomocy w utrwaleniu tych rytuałów, PawChamp oferuje naukowo potwierdzone, krótkie lekcje i plany, które łączą trening, wzbogacanie, regulację i delikatny reset nerwu błędnego, który możecie wykonywać razem w ciągu dnia.